23.01.2018

К Как быстро восстановить силы после праздников

Мы строим планы на новый год, надеясь изменить жизнь, найти новую работу, начать заниматься «тем, что нравится». Однако январь, как правило, становится самым ленивым месяцем. Праздники выбивают нас из колеи, поэтому обычно включиться в работу и войти в привычный ритм жизни бывает достаточно трудно. Как зарядиться энергией в начале года? Об этом наша статья.

1. Добавьте в ежедневный рацион продукты-энергетики.

Простой и быстрый способ восполнить энергию – добавить в рацион необходимые микроэлементы. Здесь на первом месте – орехи и сухофрукты. Жирные кислоты, которые содержат данные продукты, наш организм не может синтезировать самостоятельно. Минералы: магний, фосфор, калий, железо и цинк, - белок, клетчатка нужны нам для организации работы кишечника и укрепления мышц.

Продуктами, дарящими энергию, считаются зеленые листовые овощи. В первую очередь, это сельдерей, брокколи, салат, руккола, цветная и брюссельская капуста, которые идеальны для нас в любое время года. Они не только практически не содержат калорий, но наоборот – богаты витаминами. Первое место здесь по достоинству достается шпинату. Это чудо-растение обладает огромным запасом железа.

kak-bystro-vosstanovit-sily-posle-prazdnikov-3

2. Правильно дышите.

Практически все мы неправильно дышим. Точнее, не в полную силу. Потренируйтесь. Сделайте глубокий вдох, поняв ключицу и плечи, наполнив воздухом верхнюю часть легких. Выдыхая, выпустите воздух через нос. При этом попытайтесь оставить среднюю часть груди и живот неподвижными.

3. Умеренная активность.

Всем известен парадокс – чтобы быть активным, не нужно расслабляться. Чем активнее ваш образ жизни и чем больше занятость, тем выше уровень энергии. Однако здесь важно знать меру. Начните с малого – просто пройдите пару кварталов до работы пешком. Или делайте небольшие «подвижные» перерывы в течение рабочего дня.

4. Мгновенная энергия.

Существует несколько проверенных способов быстро взбодриться. Это пение, предпочтение одежды ярких цветов и потягивание. Первый дарит баланс кислородной зарядки и позитивные эмоции. Второй мгновенно поднимает боевой дух. И третий будет способствовать обновлению мышц и нервов.

kak-bystro-vosstanovit-sily-posle-prazdnikov-1

5. Отдыхайте разумно.

Существует стереотип – чтобы набраться энергии, нужно провести в постели как можно больше времени. Однако учеными давно доказано – активное восстановление энергии происходит в период между 22.00 и 4.00. Поэтому ложитесь пораньше, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим в рабочие дни.

6. Чаще улыбайтесь.

Согласно данным исследований, взрослый человек смеется всего лишь 15 раз в день. В то время как этот показатель для ребенка достигает 200. Давно доказано, что смех – это универсальная терапия для организма, дарящая не только хорошее настроение, но и мощный заряд энергии.

Новостная рассылка

Подпишись на новостную рассылку и будь в курсе последних новостей из мира звезд кино и шоу-бизнеса

Поиск